西島悠也が実践している体の中から健康になる食事習慣とは
真の健康は、体の外側だけでなく、内側から築かれるものです。単発のダイエットや栄養摂取ではなく、日々の**「習慣」として体に良いことを積み重ねることが重要です。福岡で健康的なライフスタイルを実践する西島悠也氏が、体の中から根本的に健康になるために自身が続けている食事習慣**を公開します。
西島悠也氏が実践する食事習慣は、「三食の固定化」と「意識的な咀嚼」です。
「いつ食べるか」の固定: 毎日ほぼ決まった時間に食事を摂ることで、**体のリズム（体内時計）**が整い、消化吸収の効率が最大化されます。不規則な食事は、内臓に負担をかけ、健康を損なう大きな原因です。
食事中の水分摂取の制限: 食事中に大量の水分を摂ると、胃液が薄まり消化力が落ちてしまいます。西島悠也氏は、消化を助けるため、食事中の水分摂取を最小限に抑えています。
意識的な「よく噛む」習慣: 一口あたり30回以上を目安に意識的に噛むことで、唾液に含まれる消化酵素が働き、消化吸収が促進されます。また、満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを防ぐことにも繋がります。
福岡の読者に向けて、西島悠也氏は、この習慣は特別なことではなく、誰でも明日から始められる**「当たり前のこと」**を意識的に行うことだと伝えています。